5g kreatyny

jedna kapsulka zawiera 1250mg kreatyny, a wiec 5g w dni nietreningowe na czczo - 4 kapsulki 10g w dni treningowe na czczo 4 kapsulki i po treningu 4 kapsulki, pzdr

[...] z kolejnym pytaniem ale nie chce zakladac nowego posta. Poszperalem po sklepach i mono jest niewiele tansze od TCM wiec zdecydowalem sie na cykl z tym wlasnie rodzajem kreatyny. Rozpisuje cykl i prosze o poprawki. Czas trwania 8 tygodni. Na razie wyglada to tak: -Sportlab TriCreatine Malate 500g -Ultimate Nutrition ArgiNOne 90 tabletek (za [...]

kupilem sobie kreatyne aminostar i niestety producent nie zaopatrzyl mnie w zadna miarke, stad pytanie: ile to jest 5g? lyzka, lyzeczka, szklanka, wiadro? z gory dzieki za pomoc

Witam. Prosze koledzy o pomoc.Wcinam mono już od 2,5 miesiąca (5g dziennie),mam pytanie czy moge teraz dokupic sobie Xpanda,Cell Pumpa lub Horse Power(co jest najlepsze na pierwszy stack kreatynowy?) i brać czy lepiej zrobić jakąś przerwe z braniem kreatyny.

moje zdanie jest takie, że dwie dawki 5g. każda kreatyny w każdy dzien należy sie brać. natomiast to że hmb bierze się "stale" a kreatyne cyklicznie nie jest żadna przeszkoda we wlaściwym rozplanowaniu takowej suplemantacji. np. przy czteromiesięcznym braniu hmb moze wypaśc cykl na kreatynie 6 tygodni, przerwa -4 tygodnie i nastepny [...]

[...] nie przespaną noc bądź potrzebuje solidnego kompa - Aminowkasy: 30-40 minut przed treningiem areobowym z ranca i przed siłownią - TCM KREATYNKE (JABŁKO) - 5g po treningu siłowym Aminki staram sie sporzywac non stop. Co do kreatyny to tylko od jakiegos czasu. Do tego regularnie zajadam tabsa magnezu, rzelaza i zma jakies mam, ale nie jem narazie

Zabawie się w archeologa... Skoro kreatyny i kreatyniny jest tylke samo to znaczy że łykając 5 g kreatyny mono wchłania się do organizmu jako kreatyna 2,5 g. Więc skoro (jakk czytałem gdzieś na SFD) organizm jest w stanie wchłonić 10 g kreatyny to znaczy że dziennie powinniśmy szamać 20g mono. Czyli zamiast wszędzie podawanych standardowych dawek [...]

[...] ze względu na ewentualną lepszą jakość surowców (mój domysł), gdyż samej argininy ma 2.5g na porcję. Poza tym nitro również ma mniej argininy w porcji niż produkt megabola, kreatyny z resztą też (mówisz o tym w capsach), nie potrafię sobie wytłumaczyć skąd takie info. KOlejna ciekawostka, to refleksja w której proponujesz jabłczan wświetle tego [...]

[...] zna każdy z nas. Zanim przejdę do zestawienia podam najważniejsze dane: Post przedstawia cykl na mieszance 3 produktów: stacka, napoju przedtreningowego oraz buforowanej kreatyny -Cykl ładuje mięśnie potężną dawką 8,5 grama dziennie 4- rech najnowszych rodzai kreatyn -Cykl trwa dwa miesiące i po miesiącu dokupujemy tylko puszkę [...]

Witam, mam 2 pytania: 1) jaki gainer bedzie lepszy po treningu - swg4000 czy whey best mass? (100g+porcja mono+woda) 2) dawkowanie kreatyny: rano 5g na czczo, przed treniningiem siłowym/sw porcja creafusion czy dodawać jeszcze 5g po treningu? dzięki, pozdrawiam

[...] tyle ilości danego składnika ile powinieneś. Po wypiciu pierwszej porcji XPAND™ zaczynasz rozumieć, że te ilości naprawdę działają! Najmocniejsza postać kreatyny na rynku – jabłczan estryfikowanej kreatyny (creatine etyl ester malate) Rewolucyjna formuła XPANSION MATRIX™ wyróżnia produkt nie tylko składem, [...]

[...] Tłuszcze 83,0 Węglowodany 409,3 Kcal 3105 I teraz moje pytanie. Dostalem ostatnio w prezencie massa xxl treca i czy warto abym teraz to stosowal, w jakich porcjach i w jakich dniach? mam jeszcze omege. nie bralem kreatyny i nie biore jeszcze, bo dopiero niedawno powrocilem na silownie po 3miesiecznej przeriw i chce najpierw dojsc do formy. pzdr

[...] i szynka :) III POSIŁEK ok 14.30 TREC MASS XXL 60g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 1 szklanka PRZED TRENINGIEM : KREATYNA + OLIMP DEXTRO JUICE ( nie wiem tylko jakie ilosci kreatyny stosowac i na którą się zdecydowac czy proszek czy tabletki ??? ) 17.00 trening PO TRENINGU : OLIMP CARBO ok 50g KREATYNA + OLIMP DEXTRO JUICE ( to samo co [...]

[...] edycję staku kreatynowego Revenge. Bomba była całkiem niezła, aczkolwiek nie do końca kompetentna dieta oraz niespodziewana operacja kolana nie pozwoliły etylowemu estrowi kreatyny i jabłczanowi argininy w pełni pokazać swoich zalet. Jednakże na wiosnę 2006 Revoltions wypuściło drugą edycję Revenge oraz rewelacyjny w swojej prostocie NO booster [...]

Zdecydowalem sie na 3 wariant. DT: rano mono 5g 30 min przed treningem CP 9g po treningu 5g mono DNT: rano mono 5g w czasie treningu CP 9g czy tyle kreatyny wchlonie organizm w dzien treningowy? czy lepiej 2x3g? dziekuje za pomoc:)

tyle info masz tylko o DB: Mieszanka DOUBLE BLAST 12,5g: ATP HIGH TECH EVOLUTION MATRIX Kre-alkalyn, etylowy ester kreatyny, dwujabłczan kreatyny, kompleks trimetyloglicyna-glikocjamina, ketoisocaproat potasu TURBO VASO OCTANE BLAST COMPLEX AAKG (alfaketoglutarat argininy), jabłczan cytruliny, alfaketoglutarat histydyny, [...]

[...] dziennego bilansu ? dotychczas nie wliczałem oraz co radzisz dodac do mieszanki potreningowej, dotychczas robilem tak, ze przed ostatnia serią danego dnia bralem porcje kreatyny, nastepnie bezposrednio po treningu carbo+whey. Jestem otwarty na sensowne propozyjce pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-02-04 19:46:25 Zmieniony [...]

[...] - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal A postanowiłem zastąpić ja tak : 7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisyt 100 g 7;30 5g kreatyny 0,2l ody 50g glukozy 10:35 50g gainera 50g białka 13:30 80g ryżu 25g białka 16:00 80g makaronu 80g twarogu 17:30 - 18:30 trening 18:30 60 g carbo 5g kreatyny 50g [...]

[...] miesni i nie powiekszaniem sie a najlepiej redukcji tkanki tluszczowej . Tak najlepiej ? : W dni treningowe( Pon, Sr, Sob ) Kreatyna 30 min przed sniadaniem. 2 porcia kreatyny przed treningiem( Ile przed? 30min?10?5?) 3 porcja kreatyny bezposrednio po treningu. Potem Gainer tylko w jakim odstepie czasowym mozna juz go brac [...]

[...] i po treningu z carbo. W dni ładowania (1 dzień w tygodniu) po 5g do każdej porcji carbo. Trening - HST I tutaj pojawiają się 2 pytania: 1.) Czy zaczynać trening i branie kreatyny już w fazie wprowadzającej? 2.) Czy mogę połączyć trening HST z ABS II na brzuch? Poza tym oczywiście proszę o rady w temacie diety bo zapewne roi się od błędów [...]